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【養生保健】何時散步更養生

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【養生保健】何時散步更養生

發布日期:2019-01-03 作者:澎湃新聞網 點擊:

  

  自古以來散步都是一種值得推廣的養生保健方法。大多數人的長壽秘訣之一每日適當散步。那么,到底什么時間散步能更好的達到長壽健身的效果呢?


  所以多半養生專家認為,散步的最佳時間是餐后。至于餐后何時,大家意見不一:有些人覺得餐后30~45分鐘步行較好,這個時候不僅利于消化,而且促進新陳代謝,最重要的是還有益于減肥;可有人又覺得宜在飯后45~60分鐘進行,這個時候能夠消耗較多的熱量,更有利于減肥;還有人認為飯后兩小時后再散步,養生保健效果更好。


  其實究竟該選擇哪個時間段,大家可以根據自身的需求或者時間等條件來定奪,只要不是餐后立即“百步走”即可,因為一吃完飯就散步,會讓肢體和胃腸爭奪血氧,不利于胃腸對食物的消化。


  生活中有些喜歡養生的人,在不斷的實踐過程中,也總結出了一套“散步養生法”,雖然選擇的散步時間不同,但是都可以達到保健目的。比如,每天傍晚,約幾個志趣相投的朋友散步,一般7點鐘出發,天氣好時,邊散步邊說話,說到興趣時,散步時間也就長,路也走得遠,回到家差不多9點。所以,只要自己時間、身體都適合的散步時間都是好的散步養生!

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