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40歲,步入中年,有些習慣,越早戒掉越好!

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40歲,步入中年,有些習慣,越早戒掉越好!

發布日期:2019-01-07 作者:鳳凰網 點擊:

  40歲,步入中年,有些習慣,越早戒掉越好!因為,這關乎你的健康和壽命!


  1. 戒掉冷飲!


  冷傷陽氣!中醫認為“人到四十,陽氣不足”,隨著我們的歲數增大,陽氣生發很困難。陽氣越來越少,疾病也就越來越多,“陽強則壽,陽衰則夭”,就是這個意思。平時無節制的吃冷飲、冷天穿的少等,這些都會傷陽氣。


  冷傷脾胃!總是吃太涼的食物,更是會傷害脾胃,影響食欲。明代醫家孫文胤說過,脾胃一傷,則五臟皆無生氣。尤其女性到了35歲,男性到了40歲,就要注意調理脾胃了。


  2. 戒掉吸煙!


  中國肺癌發病率高的主要原因是吸煙!


  中國吸煙人數占了全世界的1/3,而中國肺癌患者數也占全球肺癌患者數的1/3。而1991年以來,美國癌癥死亡率降低了26%,其中一半以上歸因于吸煙率的下降。


  3.戒掉高糖飲食!


  世界衛生組織調查23個國家人口死亡原因后得出這樣的結論:長時間吃含糖量豐富的食物會縮短人的壽命,而且提出“戒糖”口號。


  30-40歲時,因為工作繁忙、生活壓力的影響,人們疲勞及壓力大時口味更重,迷戀吃咸或甜。因此一定要注意控制!


  雖然攝入過多糖分不會直接導致糖尿病,不過,它會讓人長期處于高血糖狀態,給我們的胰腺系統造成很大負擔,哪天胰腺一旦累了,無法分泌胰島素,就會誘發糖尿病。而且飲料里的高糖分還不耽誤長肉,超重、肥胖都找上來了。


  建議每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內。


  4. 戒掉高鹽飲食!


  我們有多愛吃鹽?美國的“麥當勞”炸薯條是淡的,而為了適應中國人的口味,在我國的“麥當勞”炸薯條就被做成咸的。


  “少鹽多醋、少犖多素”是97歲的國醫大師郭誠杰的佐餐原則。


  在不少消化以及腫瘤科名醫眼里,每周吃兩次紅燒魚之類的菜肴,會增加患大腸癌的風險。


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